巻くだけダイエットの時間
コマネチ巻きや骨盤巻き、たすきがけ巻きといった様々な巻き方のある巻くだけダイエットですが、どれくらいの時間巻いていれば良いのでしょう。
まだ一度もこの巻くだけダイエットを試した事がない人は、巻くだけで良いのだからずっとしたままでいられる、と思っているかもしれません。
しかし、実際にやってみるとわかりますが、バンドで身体を巻くと、かなり締め付け感が生まれ、何時間もそれをそのままにしておくのは困難なことがわかります。
それくらいの締め付けでないと、効果が出ないのです。
仮に、柔らかく覆う程度の巻きつけだと、当然ながら矯正効果は生まれません。
巻くだけダイエットを実践し、効果がなかったという人の中には、バンドを巻く際の締め付けが上手くできていなかった人もいるかもしれませんね。
では、巻くだけダイエットには、どれくらいの巻き時間が必要なのでしょう。
実は、非常に短時間でOKだったりします。
基本的には、1回3分が目安です。
あまり長時間巻くと、締め付け感で逆に血流が悪くなる可能性もあるので、この3分を目安にしておく事をおすすめします。
骨盤巻き、コマネチ巻き、たすきがけ巻きといった巻き方は、3分1セットを基本にしておきましょう。
これらの巻き方の応用として、膝をパタパタさせる運動や、足首や肩を回す運動がありますが、これらも基本的には3分くらいで行います。
回数的には、膝パタパタ運動が左右に10回、足首回しが左右各1分間、肩回しは左右各5~10回といった所が目安です。
全て3分以内で終わる事ができる回数ですね。
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