まず、講座のスケジュールですが、最初に「骨格のしくみの説明」が30分、次に「O脚矯正のエクササイズ」が30分、次に「骨盤の歪みの見方」を10分、次に「骨盤の矯正エクササイズ」を30分、そして最後に「サマリーと質問」という内容になっています。
トータルで2時間、受講料は3,000円となっています。
この手の講座としてはかなり安いのではないでしょうか。
尚、会場となるのは六本木ヒルズ森タワーの40階、49階です。
服装は動きやすいものを、そして用意するものとして大判のバスタオル、フェイスタオルを1つずつ持っていく必要があります。

巻くだけダイエットに関しての実践も行っているようですが、基本的にはカイロプラクティックによる骨盤の矯正が中心です。
骨盤の歪みを矯正する必要がどうしてあるのかという解説を行い、仕組みを理解した上でエクササイズに励むという理念があるので、説明の時間は十分に取っています。

こういった講座は、講師の人の説得力が大きくものを言います。
これだけ巻くだけダイエットが支持されている事は、大きな説得力となりますね。
また、山本千尋さんのスタイルの良さや美貌も、直接目にすると非常に強力な説得力となる事間違いなしです。

山本千尋さんは、名古屋生まれのカイロプラクターです。
よって、巻くだけダイエットはカイロプラクティックの一種という事になります。
ちなみにカイロプラクティックというのは代替医療の一種で、骨の矯正などを専門に行う事を指します。
山本千尋さんはこのカイロプラクティックをアメリカで学んでいたようです。
その後、カイロプラクターとして様々なキャリアを積みつつ、カイロプラクターの育成にも着手し、現在では400人以上のカイロプラクターを育てたそうです。

また、ラジオパーソナリティーを務めたり、六本木で「山本千尋の健康キレイ塾」を開講したり等、健康に痩せる方法の伝授を様々な媒体で行っています。
現在は、健康キレイ塾の他、「株式会社ちひろ」の代表取締役として、また「Wellness ＆ Chiropractic」の院長として、講演やセミナーを行いつつ、テレビや新聞、雑誌の取材を受けたり、執筆活動を行ったりしています。
セミナーは特に活発に行っているようで、毎月多くの受講者が押し寄せています。

巻くだけダイエットのブームによって、山本千尋さんをメディアで見かける機会は以前と比較し激増しました。
その為、彼女の顔を知っている人はかなり多いのではないでしょうか。

この2冊目の本は、巻くだけダイエットの初心者、そして既に「バンド1本でやせる！ 巻くだけダイエット」を読み、巻くだけダイエットを始めている人の両方に対して有益な情報を収録している著書です。
初心者のために基本的な巻き方を紹介している他、新しい巻き方やエクササイズの紹介、そしてエクササイズやストレッチの方法など、巻くだけダイエットのあらゆる可能性がここに記されています。

そして何より、特典がかなり大きいですね。
まずバンドですが、前回ついていたchihiroバンドは、ピンク色という事もあって、女性用という感じが強かったのですが、この「スーパーChihiroバンド 巻くだけダイエット DVD付」に付いているバンド「スーパーchihiroバンド」は、男性でも使いやすいブルーカラーとなっています。
さらに注目すべきは、バンドの長さが150cmから180cmに変わった点です。
これで、さらに男性にも使いやすくなっています。

DVDも付属しており、映像でのバンドの巻き方やエクササイズを見る事ができます。
これも要望が多かったからこそ実現したDVDといえるでしょう。

例えば、歯磨きをしながらバンドを巻いていても効果が出る、などという、日常の生活とリンクしたダイエット法としても、巻くだけダイエットは効果を発揮しているという紹介等がされています。
骨盤の矯正にはじまり、お尻や二の腕、脚の部分痩せはもちろんですが、肩凝りやO脚の改善など、ダイエットだけではなく健康面でのメリットも多数記されているので、これを読むといかに巻くだけダイエットが身体に良い影響を与えるかがはっきりとわかります。

そして、この本を購入する最大のメリットは、骨盤矯正バンドが付録として付いてくる点です。
「chihiroバンド」と呼ばれるこのバンドは、長さ150cm、幅12cmで、非常に伸縮性に富んでおり、巻くだけダイエットに利用する上では最適のバンドとなっています。
単独で購入すると1本あたり1,000円くらいするので、1,575円で購入できるこの「バンド1本でやせる！ 巻くだけダイエット」はかなりお得である事がわかります。

しかし、実際にやってみるとわかりますが、バンドで身体を巻くと、かなり締め付け感が生まれ、何時間もそれをそのままにしておくのは困難なことがわかります。
それくらいの締め付けでないと、効果が出ないのです。
仮に、柔らかく覆う程度の巻きつけだと、当然ながら矯正効果は生まれません。
巻くだけダイエットを実践し、効果がなかったという人の中には、バンドを巻く際の締め付けが上手くできていなかった人もいるかもしれませんね。

では、巻くだけダイエットには、どれくらいの巻き時間が必要なのでしょう。
実は、非常に短時間でOKだったりします。
基本的には、1回3分が目安です。
あまり長時間巻くと、締め付け感で逆に血流が悪くなる可能性もあるので、この3分を目安にしておく事をおすすめします。
骨盤巻き、コマネチ巻き、たすきがけ巻きといった巻き方は、3分1セットを基本にしておきましょう。

これらの巻き方の応用として、膝をパタパタさせる運動や、足首や肩を回す運動がありますが、これらも基本的には3分くらいで行います。
回数的には、膝パタパタ運動が左右に10回、足首回しが左右各1分間、肩回しは左右各5~10回といった所が目安です。
全て3分以内で終わる事ができる回数ですね。

巻くだけダイエットに活用できるフィギュアの動きは、スパイラルシークエンス等に見られる、脚上げです。
この脚上げが、巻くだけダイエットと併用したエクササイズに役立つのです。
バンドを使うことで、これらの動きを一般人でも再現可能となり、色々な効果を生みます。

例えば、片方の足首をバンドの端で巻いて固定し、その脚を上げつつもう一方のバンドの端を上げて肩で担ぎ、バンドに引っ張られる形で脚を上げた状態をキープするエクササイズを行う事ができます。
氷上を片脚を上げて滑る際のポージングと同じような形ですね。
この脚上げの状態を10秒ほど続ける事で、脚全体の運動と矯正になります。

脚上げエクササイズは、体が硬い人だとなかなか上手くできませんね。
そこで、巻くだけダイエットのバンドを利用し、バンドで補助をしつつ脚上げとキープを行う事で足の血流をよくするというのが、この方法の効果となります。
ダイエット効果もありますし、それに加えて柔軟性も身に付くので、非常に内容の濃いエクササイズができます。

巻くだけダイエットの場合、特にお腹、お尻といった所の部分痩せが主に行われます。
骨盤巻きやコマネチ巻きなどによって可能となり、血流やリンパの流れをよくすることですっきりした腰回りを実現できます。
その効果は、現在この巻くだけダイエットが大きなブームを生んでいることからも明らかです。

そんな中、脚の部分痩せに特化した巻き方もあります。
それは、「脚スッキリ巻き」です。
これは、バンドの締め付け感を利用して、脚を細くするという巻き方です。

方法としては、包帯を巻くような感じです。
足首から上に向けて、グルグルと隙間なくバンドを巻いて行きます。
バンドの長さ次第では、太ももまで巻く事ができます。
この巻き方を実践すると、外した時に血液、リンパ液の流れが良くなり、血行が改善され、新陳代謝を良くすることにつながります。
また、むくみを解消する効果もあります。

脚の部分痩せは、実は非常に難しいとされています。
脚に負荷をかける運動といえば、ランニングがありますが、これだと筋肉がついてしまいます。
細く見せるというのはなかなか難しいのです。
そういう意味では、この脚スッキリ巻きは重宝される巻き方といえるでしょう。

そんなコマネチ巻きの応用方法は、足首回しです。
その実践方法としては、まずコマネチ巻きを行うところから始めます。
両脚の付け根をバンドでしっかり巻いたら、次に仰向けになって寝ます。
そして、そのままの状態をキープしながら、足首だけを左右に回します。
これだけです。

コマネチ巻きをしていると、脚の付け根だけでなく、脚全体が固定されているような感覚になります。
動きも制限されていて、矯正している感覚がはっきりと現れます。
その為、この状態で足首を回すと、通常の足首の運動とは違い、かなり負荷がかかります。
ただし、あくまでもバンドによる矯正なので、辛かったり苦しかったりすることは一切ありません。
適度な刺激が与えられ、足首はもとより、ふくらはぎや太ももにも刺激が及びます。
この運動を行う事によって、脚全体のダイエット効果が期待できるのです。

特に、足首を細く見せたい人は、このコマネチ巻き＋足首回しという運動を是非やってみてください。
重要なのは、毎日継続する事です。
巻くだけダイエットは、極めて短時間でできるので、問題なく継続できるでしょう。

まず、たすきがけ巻きを実際に行ってみましょう。
肩の周りをグルッと回るように巻きつけた状態になりますね。
この時、肩は伸縮性のあるバンドによって締め付けられている状態です。
つまり、負荷が掛かっているという事になります。

この状態のまま、両腕を胸の高さまで上げてみましょう。
これだけでも、結構な負荷が肩にかかります。
ただ、これで終わりではありません。
前から後ろへ、肩甲骨を意識して、グルグルと回してみましょう。
イメージとしては、肩甲骨を中央へ寄せ、次に開くという動作を繰り返すような感じですね。
ストレッチで肩を回す際の動きを再現すればOKです。
極端に言えば、腕を伸ばして回しても問題ありません。

この動作を、1日に5~10回行います。
時間にすれば、1分程度でしょう。
継続する上で、ほとんど支障のない運動です。

問題は、ストレッチの部類に入るので、ゆっくりと行う必要があるという点です。
この運動は、すばやく肩を回してもあまり効果はありません。
それどころか、肩をひねったり、外したりしてしまう恐れすらあります。
ゆっくりと、肩を伸縮する実感を確かめながら回す事が重要です。
それによって、丁度良い負荷が肩にかかり、肩凝りの改善だけでなく、マッサージのような効果も出るので、疲れている時にもおすすめです。
これは、巻くだけダイエット全般にいえる事でもあります。

ただ、より効果を向上させたいという人は、巻いている間にエクササイズやストレッチ体操などを取り入れ、さらに効力を増す努力をする余地がありますという事です。
では、そんな応用編を紹介していきましょう。

骨盤巻きを行った場合、その状態のまま仰向けになってみましょう。
そして、両膝を揃えたまま、膝を立てます。
仰向けに寝たまま膝を曲げた状態ですね。
その状態から、次に左右へパタパタと膝を倒してみます。
立てた膝を、まず右へ倒し、また元の仰向け状態へ戻して次は左に倒し、という形です。
これを10回繰り返します。
これが、巻くだけダイエットにおける骨盤巻きの応用、「骨盤巻き膝パタパタ運動」です。

骨盤巻き膝パタパタ運動は、より骨盤への矯正を強くし、左右均等になるように仕向けることができます。
同じような運動は下半身のエクササイズ等にもあるので、おなじみの動きといえるかもしれません。
尚、この運動は首や腰の下にバスタオルを入れて行うと、飛躍的に効果が増すそうです。
バスタオルも用意しておくと良いでしょう。

巻くだけダイエットの場合、基本的には一本のバンドで行いますが、コマネチ巻きに関しては、場合によってはバンド1本だけではできないかもしれません。
短いバンドを使っている人は、太もも周りがやや大きい人などは、バンドの尺が足りない可能性があります。
その場合は、もう1本バンドを用意し、先端同士を結んで2本分のバンドで行うと良いでしょう。
もしくは、長いバンドを別途用意しても構いません。
chihiroバンドを使用する場合、現在発売中の2冊の本の内、「スーパーChihiroバンド 巻くだけダイエット DVD付」という本についているスーパーchihiroバンドであれば、通常のchihiroバンドよりかなり長くなっているので、コマネチ巻き向きとなっています。

バンドの長さが調整できたら、コマネチ巻きに挑戦してみましょう。
巻き方は、まずバンドの中央をお尻に当てるところからスタートとなります。
そして、両端を脚と脚の間に潜らせ、太ももの付け根を囲むように巻きつけながら、前に持ってきます。
そしてそのまま、ぐるっと一周させて終了です。
太ももは誰でも太いので、それを両足1周させると、結構な長さを使います。
巻くだけダイエットに共通していえる事ですが、あまり締め付けると血液の流れが逆に悪くなるので、ある程度の強さに留めておく為にも、長さには余裕が欲しい巻き方です。

コマネチというのは、現在は映画監督として世界的に有名になった北野武監督、そしてそれまではお笑い芸人として日本を代表するスターだったビートたけしさんの代表的な一発ギャグです。
今では本人はほとんどしませんが、ビートたけしさんの物まねをする人は大抵これをやるので、見た事があるという人は多いのではないでしょうか。

このギャグの元ネタは、1976年にモントリオールオリンピックで3つの金メダルを獲得し、日本でも一躍有名になったルーマニアの体操選手、ナディア・エレーナ・コマネチさんです。
当時は日本では珍しかったハイレグのウェアを身に付けていた為、そのハイレグの下半身を両手で表す、太ももの付け根をV状になぞるような動作が、いわゆる「コマネチ」というギャグです。
そして、このギャグをモチーフにしているのが、コマネチ巻きなんですね。

コマネチ巻きは、その名前の通り、キーとなるのは太ももの付け根で、ここにバンドを巻きつけます。
よって、下半身の矯正、安定が目的となります。
その為、得られる効力は下半身の血流の安定で、これによってお尻や太ももといった部分の部分痩せが期待できます。
骨盤巻きと比較し、より下部に巻き付ける為、お尻や脚の部分痩せとしては最適の巻き方と言えます。
巻くだけダイエットの中でも、特にダイエットを重視した巻き方といえるでしょう。

輪を作る事ができたら、次はバンドをひねり、8の字を作ります。
メビウスの輪のような形ですね。
この状態にして、輪の両端を両手で持ち、両手首にかけます。
輪をひねって中央で交差させ、両端にひとつずつ輪ができている状態にして、両手をそれぞれその輪に潜らせる格好です。
手錠をかけられている形、といえばわかりやすいでしょうか。

その状態で、今度は両腕を上げ、バンザイをします。
そして、両方のバンドを滑りおろし、肩の付け根に一方の輪を持っていきます。
さらに、バンドが交差している中央部分を頭の後ろに持っていき、もう一方の輪も肩の付け根に持っていきます。
ランドセルを背負うような形になればOKです。
これで、たすきがけ巻きは完了となります。

なぜこの巻き方がたすきがけ巻きなのかというと、完成した際に後ろから見ると、たすきがけになっているからです。
巻くだけダイエットではエクササイズやストレッチと併用するケースが多いですが、その場合はこのたすきがけ巻きを主に使用します。

また、まだ巻くだけダイエットに対して半信半疑の人は、いざ始めるにあたり、まずどの程度のものなのかという事だけでも体験してみたいけれど、それだけの為にバンドを購入するのはもったいない、と考えるケースが多いかと思います。
そういった場合には、バンドの代用品を使ってみる事をおススメします。

巻くだけダイエットは、あくまで骨盤矯正がメインなので、絶対に公式のchihiroバンドを使用しなくてはならないというわけではありません。
伸縮性に飛んだ紐類のものであれば、十分代用可能です。
例えば、ストッキングやレギンスでも代用品として利用できます。
特にストッキングは、使い古したものは捨てるしかありませんが、こういった事に再利用することで、節約にもなります。

継続して巻くだけダイエットを行っていく場合は、体に負担が少なく使用しやすいchihiroバンドの利用が望ましいですが、感じをつかむ為、あるいはchihiroバンドが届くまでの代用品としては、ストッキング等でもその役目を十分に果たせます。
状況に応じて利用してみて下さい。

このたすきがけ巻きによって得られる効果は、やはり上半身の問題改善に集中します。
まず、ダイエット効果としては、上半身の無駄なお肉、特に肩周りから胸にかけてのぜい肉を取る上で最適です。
上半身には、腰周りほどは脂肪はつかないので、ダイエット効果という点では、ひと月に2~3kgは落ちると言われている骨盤巻きほどではないかもしれませんが、部分痩せの観点でいうと、なかなか痩せない上半身のダイエット効果を期待できるという意味では、とても意味のある巻き方です。

また、ダイエット公開外にも、たすきがけ巻きには大きな効果が期待できます。
それは、肩や首、背中の凝りを取り除いてくれるというものです。
肩凝りは、肩周りの血流が悪い場合に起こります。
数ある現代病の中でも、最も多くの人が苦労しているのが、肩、首、背中の凝りですね。
長時間パソコンの前にいる人は、まず間違いなく慢性的な凝りとの戦いの日々を送っています。
マッサージを受けても、毎日の作業で筋肉が痛み、結局肩凝りのまま一日を過ごすという人も多い中、このたすきがけ巻きを毎日しておけば、お金もかけず一定のケアができます。
巻くだけダイエットで血流の流れをよくする事で、肩が凝りにくい体質になる事も可能です。